La Maca y sus Beneficios para la Salud Sexual
La maca, un superalimento originario de los Andes peruanos, ha ganado popularidad mundial gracias a sus múltiples beneficios para la salud. Entre estos, destacan sus efectos positivos en la salud sexual y el bienestar general. En esta entrada, exploraremos qué es la maca, los tipos que existen, cómo actúa en el cuerpo y, en particular, cómo puede beneficiar tu salud sexual.
¿Qué es la maca y cuántos tipos de maca existen?
La maca (Lepidium meyenii) es una planta herbácea que crece en altitudes superiores a los 3,500 metros en los Andes. Su raíz, similar a un tubérculo, es la parte que se utiliza con fines nutricionales y medicinales (Gonzales, 2012).
Existen tres tipos principales de maca, diferenciados por el color de su raíz:
- Maca amarilla: Es la más común y accesible. Tiene un sabor suave y se asocia con efectos generales de energía y equilibrio hormonal.
- Maca roja: Conocida por sus propiedades antioxidantes, es ideal para reducir inflamación y apoyar la salud ósea.
- Maca negra: Se asocia con el aumento de la energía, la mejora de la memoria y los efectos más potentes en la salud sexual y reproductiva (Zhang et al., 2017).
¿Qué efectos tiene la maca en el cuerpo?
La maca es un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional. Entre sus principales efectos se encuentran:
- Equilibrio hormonal: Apoya el funcionamiento óptimo de las glándulas endocrinas, regulando hormonas tanto en hombres como en mujeres (Shin et al., 2021).
- Aumento de la energía: Mejora los niveles de vitalidad y reduce la fatiga.
- Mejora del estado de ánimo: Puede reducir síntomas de ansiedad y depresión gracias a su influencia en los neurotransmisores (Dording et al., 2015).
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Por su contenido en antioxidantes, vitaminas y minerales.
¿Cómo beneficia la maca a mi salud sexual?
La maca es conocida como un potente afrodisíaco natural y ha sido utilizada tradicionalmente para mejorar la salud sexual en varios aspectos:
- Aumento de la libido: Varios estudios han demostrado que el consumo de maca incrementa el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres (Shin et al., 2021).
- Mejora de la fertilidad: En hombres, se ha observado un aumento en la cantidad y movilidad de los espermatozoides, mientras que en mujeres puede favorecer la regulación hormonal y la ovulación (Gonzales et al., 2001).
- Mayor rendimiento sexual: Gracias a su capacidad para incrementar la energía y la resistencia, la maca contribuye al desempeño físico durante la actividad sexual.
- Alivio de disfunciones sexuales: Algunas investigaciones sugieren que la maca puede ayudar a reducir problemas como la disfunción eréctil leve o la falta de interés sexual relacionada con el estrés o el envejecimiento (Shin et al., 2021).
¿Cómo consumir maca para aprovechar sus beneficios?
La maca está disponible en diversas presentaciones, como polvo, cápsulas o extractos líquidos. Para aprovechar sus beneficios, se recomienda:
- Consumirla diariamente, iniciando con dosis pequeñas (1-2 cucharaditas de polvo o la cantidad recomendada en cápsulas).
- Combinarla con una dieta balanceada y ejercicio regular para potenciar sus efectos.
Es importante recordar que cada organismo responde de manera diferente, por lo que los resultados pueden variar.
Conclusión
La maca es un aliado poderoso para la salud integral y, especialmente, para el bienestar sexual. Ya sea que busques aumentar tu energía, equilibrar tus hormonas o mejorar tu vida íntima, este superalimento andino puede ser una excelente opción natural. Antes de incorporarlo a tu rutina, consulta a un profesional de la salud para asegurarte de que sea adecuado para ti.
¿Has probado la maca? ¡Cuéntanos tu experiencia o consulta tus dudas en los comentarios!
Referencias
Dording, C. M., Schettler, P. J., Dalton, E. D., Parkin, S. R., Walker, R. S., Fehling, K., & Mischoulon, D. (2015). A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015, 949036. https://doi.org/10.1155/2015/949036
Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 193496. https://doi.org/10.1155/2012/193496
Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2001). Effect of Lepidium meyenii (Maca) roots on spermatogenesis of male rats. Asian Journal of Andrology, 3(3), 231-233.
Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2021). Maca (Lepidium meyenii) for improving sexual function: A systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 21(1), 87. https://doi.org/10.1186/s12906-021-03247-6
Zhang, Y., Yu, Y., Cai, W., Huang, Y., Chen, W., & Xue, J. (2017). A systematic review on the efficacy of maca (Lepidium meyenii Walp) for improvement in sexual function. Frontiers in Pharmacology, 8, 8. https://doi.org/10.3389/fphar.2017.00263