¿Cómo prevenir los resfriados?

La gripe y los resfriados son enfermedades cotidianas con las que ya estamos acostumbrados a vivir. Sin embargo, la costumbre no es igual al gusto, ni similar al grado de severidad. En muchos casos del mundo, una simple gripe desencadena un vendaval de malestares que han terminado en la muerte de los pacientes.

Aunque estamos muy acostumbrados a recibir opciones de medicamentos para la gripe, es importante ocuparnos antes de tener la enfermedad y no sólo cuando ya hemos sido contagiados. Por ello, aquí te brindamos algunas recomendaciones que te ayudarán a prevenir su contagio.

Adquiere buenos hábitos alimenticios

Tal vez ya lo sepas, pero contar con un sistema inmunológico fuerte te ayudará a resistir los contagios por esta clase de virus. Existen muchos alimentos y productos naturistas, ricos en vitamina C que te ayudarán con la tarea. Sólo ten en cuenta que estos productos no te garantizan ser inmune a la gripe, son un apoyo. 

Además, suma a esta recomendación las buenas prácticas de alimentación como evitar grasas saturadas, realizar entre 3 y 5 comidas al día, consumir frutas y verduras, y seguir cada comida bajo la premisa del plato del buen comer.

Mantén tu cuerpo activo

Realizar actividades físicas constantes beneficia todo tu cuerpo y metabolismo. Lo más importante para el sistema inmunológico radica en la eliminación de toxinas y elementos dañinos para tu cuerpo. Al librarte de ellas, le brindas a tu cuerpo la oportunidad de enfocarse sólo en combatir un virus atacante. Si te interesa obtener más energía para realizar ejercicios variados, existen medicamentos naturales que te ayudarán con la tarea.

Sanitiza tus áreas de convivencia

Como muchos otros virus, el de la gripe se transmite por el aire. Actualmente, después de la contingencia sanitaria por la COVID-19 nos puede parecer obvio, pero la mejor forma de combatir su contagio radica en la limpieza constante de nuestras áreas de convivencia. Si convives en una oficina o trabajas en casa, lo mejor es asegurarte de limpiar tu espacio de forma periódica.

Evita el estrés

Es difícil de creer, pero se ha comprobado que el estrés es un factor que impulsa el contagio de virus como la gripe. Quizás te parezca ilógica su relación, sin embargo, la explicación llega al analizar los efectos del estrés en nuestro sistema inmune. Resulta que esta condición suprime la operatividad de nuestro sistema defensivo, por ende, a mayor exposición (al estrés), mayor riesgo de infección. Además, si ya estás enfermo y continuas estresado, se ha comprobado que los síntomas se agudizan. Te recomendamos buscar productos naturales que te permitan aliviar el estrés en tu cuerpo y cambiar las actividades que te lo provocan.

Buenas prácticas sanitizantes en tu persona

Otra táctica bien conocida es la limpieza de nuestras manos a lo largo del día, sobre todo cuando tu rutina implica salir y transportarte de un lado a otro aumentando los contactos con más personas. Lava tus manos cada vez que llegues a un sitio nuevo, procura no tocarte los ojos, nariz o boca repetidamente y utiliza mascarillas faciales para aumentar tus posibilidades de inmunidad.

Como puedes apreciar, existen muchas acciones cotidianas que te permiten reducir las posibilidades de contagiarte. Es necesario recordarte que no existe algún medicamento contra la gripe o actividad que te garantice dejar de infectarte, la única excepción son las vacunas a virus, como es el caso de la propia contra la influenza y la COVID-19.

Mantén los buenos hábitos en tu día a día, apóyate de suplementos alimenticios para potenciar tu organismo y disfruta los beneficios a tu salud, a tu movilidad, incluso a la forma en la que te desempeñas en cualquier tarea. Mayor atención, menos cansancio y menos enfermedades, así se siente vivir bien.

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Fuentes y referencias:

Diez, H. F. L. (2015). Cómo aliviar la congestión nasal y evitar que empeore. Bekia Salud. https://www.bekiasalud.com/articulos/aliviar-congestion-nasal/

How to Prevent Flu. (2022, 31 agosto). Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/flu/prevent/prevention.htm

Allergy medications: Know your options. (2022, 5 marzo). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/art-20047403