Los efectos de la colitis en nuestro día a día

Imagina estar en una reunión importante, en una comida familiar o simplemente caminando por la calle… y que tu estómago se convierta en tu peor enemigo. Retortijones, inflamación, urgencia para ir al baño o simplemente ese malestar constante que no te deja disfrutar de lo que estás viviendo. Si te identificas, es posible que la colitis forme parte de tu rutina, y es momento de hablar de ella.

¿Cuáles son los síntomas para identificar la colitis?

La colitis, que es la inflamación del colon, puede manifestarse de diferentes maneras dependiendo del tipo y la causa. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Dolor abdominal o cólicos.

• Gases o distensión abdominal.

• Diarrea o, en algunos casos, estreñimiento.

• Sensación urgente de evacuar.

• Presencia de mucosidad o sangre en las heces (en casos más graves).

• Fatiga y sensación general de malestar.

Estos síntomas, aunque comunes, afectan de forma diferente a cada persona. Por eso es importante no ignorarlos y prestar atención a su frecuencia e intensidad.

Fuente: Mayo Clinic, Johns Hopkins Medicine

¿Cómo afecta la colitis a hombres y mujeres?

Aunque la colitis no discrimina, diversos estudios indican que las mujeres pueden experimentar los síntomas con mayor intensidad, posiblemente debido a las fluctuaciones hormonales, especialmente durante el ciclo menstrual. Esto puede aumentar la sensibilidad intestinal y agravar los síntomas.

Por otro lado, los hombres tienden a desarrollar colitis ulcerosa a edades más tempranas, y en algunos casos con síntomas más agresivos, aunque con menor frecuencia que las mujeres en general.

La colitis no solo afecta el cuerpo, también puede influir en el estado de ánimo, la calidad del sueño y las relaciones personales. El malestar crónico crea un ciclo de ansiedad y estrés que termina alimentando aún más los síntomas digestivos.

Fuente: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)

¿Qué hábitos debemos de añadir para no padecerla?

Aunque no siempre se puede prevenir la colitis, adoptar buenos hábitos puede reducir significativamente el riesgo o aliviar los síntomas si ya la padeces. Algunos de ellos son:

• Mantener una alimentación rica en fibra soluble (avena, plátano, papaya).

• Evitar alimentos ultraprocesados, irritantes o grasosos.

• Tomar suficiente agua a lo largo del día.

• Realizar actividad física regularmente para estimular el tránsito intestinal.

• Controlar el estrés con técnicas de respiración, meditación o yoga.

• Dormir al menos 7-8 horas por noche.

• No automedicarse ni abusar de laxantes o antibióticos.

Cuidar el intestino es cuidar tu sistema inmunológico, tu energía y tu bienestar emocional.

¿Cuáles son los beneficios de la Psidium guajava y la Melissa officinalis para el tratamiento de la colitis?

En la naturaleza encontramos grandes aliados. Entre ellos destacan dos plantas con propiedades reconocidas por su eficacia en el tratamiento digestivo:

Psidium guajava (hoja de guayaba)

• Ayuda a reducir la inflamación intestinal.

• Tiene efectos antiespasmódicos y antimicrobianos, útiles en casos de colitis infecciosa.

• Alivia la diarrea y regula el tránsito intestinal.

Fuente: Journal of Medicinal Plants Research, 2011

Melissa officinalis (toronjil)

• Conocida por su poder calmante, ayuda a reducir los espasmos intestinales y la ansiedad.

• Favorece la digestión, reduciendo los gases y la sensación de pesadez.

• Apoya el equilibrio del sistema nervioso, que es clave en el manejo de colitis nerviosa.

Fuente: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015

Ambas plantas, utilizadas de forma complementaria y en el contexto de una vida saludable, pueden ser un gran apoyo para quienes buscan opciones naturales para sentirse mejor.

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Tu bienestar empieza por escucharte

La colitis puede hacerte sentir que tu cuerpo te traiciona, pero también puede ser una señal para comenzar a cuidarte más, con paciencia, conciencia y amor propio.

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